łydki w domu

[...] za odpowiedzi i wszelkie uwagi. Michal Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 111 Wzrost: 187 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31.7 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca - 8.5h/5dni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 20min/5-6dni [...]

[...] miejscu (2): j.w. Obwód na wysokości pępka : 75cm (to wiem, bo pamiętam ze wstępnej przymiarki do sukni ślubnej) Obwód bioder (3): - Obwód uda w najszerszym miejscu: - Obwód łydki : - W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio [...]

[...] biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder (3):88cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 45,5cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : przede wszystkim brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch. Uprawiany sport lub inne formy [...]

1.Nie moge rozwinąc swojej klatki piersiowej,stąd jest ona bardzo słaba,właściwie jej nie mam.("cycków" w ogóle,troche miesien piersiowy tylko ;/) Czuje że gdy wyciskam na ławce moja klatka była by w stanie podnieść może 40% wyciskanego cieżaru. Reszta to triceps. Według mnie jest to efekt złego planu treningowego. Ćwiczyłem systemem split (od [...]

[...] ciężary rekordowe. Chciałbym zrobić teraz masę jakościową takim oto planem. Pn - klata barki(przednie i boczne aktony)triceps Wt - plecy(szerokość) biceps kaptury przedramię łydki Śr - wolne Czw - Nogi Pt - wolne Sob - plecy(grubość) barki(tylny akton) łydki. Mam jednak wątpliwości czy robić takim planem czy normalnym splitem partia 1x tydzien. [...]

[...] o pomoc. Bardzo dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżdzę od czasu do czasu na rowerku, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia5991 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dywanówki od około roku, kiedyś sezonowe biegi ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: 91 cm (tyłek [...]

Witam Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Nie mogę sugerować się innymi tematami i zawartymi w nich planami bo: a) nie ma dostępu do siłowni. b) jestem całkowicie początkujący. Jedyne co dotychczas robiłem to pompki, brzuszki, przysiady - 3x w tygodniu po 3 serie. Pompki 3x15; Brzuszki i przysiady 3x30 ( tak po prostu - teraz wiem że [...]

[...] PS zdjecia swoje wrzuce w weekend Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 103 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga lazienkowa pokazuuje 33% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa od 8 do 16 godz Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] by spasc na wadze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 168 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ponad 85 Obwód uda: ........ Obwód łydki: ........ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ........... Aktywność w ciągu dnia: specaery, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

wzrost 184 waga 87 lat 30 staz hmm 2 lata dieta jest pn rano klata Rozpiętki na ławce płaskiej12 - 10 pompki na poręczach wersja na klatkę 10 - 10 - 10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 - 8 - 8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 10 - 8 Krzyżowanie górnej linki 25..15/Obowiązek zmieszczenia się w zakresie wieczor superseria 50% tego [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mam obecnie centymetra, pamiętam tylko wymiary talii Obwód ramienia: . Obwód talii: 103-104 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, potem wracam do domu i siedze przy biurku(oczywiście robie trningi siłowe i aeroby) [...]

[...] tyle jedzenia nie przetworzyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnia Aktywność w ciągu dnia: Obecnie budowa w domu. Od Października Studia i troszkę na budowie Uprawiany sport lub [...]

[...] : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce,nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia z [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 79,5 kg Wzrost : 177 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,1% (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca zawierające dźwiganie średnich ciężarów + roboty ogrodowe Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 123 Obwód uda : 69 lewe, 69 prawe Obwód łydki : 51 lewa, 49 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle, ze ponad 45-50% Aktywność w ciągu dnia : spacery cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne [...]

[...] mam pojęcia. Z góry dzięki za pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 62kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wioślarstwo, 10-12 treningów [...]

[...] jest mozliwe. (uwaga! nadcisnienie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w czasie szkoły nic, w dni wolne od szkoły [...]

[...] rady i wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 188 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: 90 ?? Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tyg, hiit 3x/tyg [...]